Torsten habe ich als Trainer bei meinem Yoga Retreat in Kroatien kennengelernt. Von Anfang bis Ende fühlte ich mich sehr gut bei ihm aufgehoben. Er schaffte es eine angenehme und entspannte Atmosphäre zu schaffen. Seine Anpassungsfähigkeit an die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin war für unsere gemischte Gruppe sehr hilfreich. Ich konnte meine Yoga-Praxis vertiefen und neue Techniken erlernen. Vielen Dank für die schöne Zeit!
Nina Harms
Willkommen bei Schmerzhilfe & Yoga Reisen
Das ist Schmerzhilfe & Yoga:
Ich helfe schmerzgeplagten Menschen mit Schmerzhilfe-Coaching und Yoga.
Mein Name ist Torsten Acht, zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist.
Ich biete dir in meinen Kursen Kursen eine einzigartige Kombination aus
klassischem Hatha Yoga und modernen Schmerzhilfe Dehnungen (nicht nur)
aus der Liebscher&Bracht Schmerztherapie an.
Auf meinen Yoga-Reisen erlebst du neben Schmerzhilfe & Yoga Einheiten an ganz besonderen Orten,
auch ein abwechslungsreiches Programm aus Wanderungen, Boots Touren und vielem mehr.
Natürlich beliebt dir auch ausreichend Zeit zum Entspannen, Loslassen und Genießen!
Komm mit mir in den Urlaub!
8 Tage Yoga Retreat
"Aktiv Entspannen"
03.05. - 10.05.2025!
In Altea, Spanien
direkt an der Costa Blanca
Regulärer Preis (ohne Anreise):
ab 1250€ im Doppelzimmer mit HP
ab 1490€ in eigener Ferienwohnung mit HP
Du möchtest deine*n Partner*in – ein Yoga-Muffel - mitbringen? Kein Problem.
Ab 819€ kann deine*n Partner*in mit (Preis Übernachtung und Halppension)
Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf und springst leichtfüßig wie eine Katze aus den Federn, nachdem du dich ausgiebig gereckt und gestreckt hast.
Du trittst ans Fenster, wo warme Sonnenstrahlen deine Haut kitzeln. Blickst aufs azurblau glitzernde Wasser und während du die kleinen weißen Schaumkronen der Wellen beobachtest, denkst du dir:
“Wow, ich fühle mich echt richtig erholt und wohl in meinem Körper. Großartig – ich bin sowas von bereit für den Tag!”
Zur Schmerzprävention und -linderung ist es unabdinglich, sich richtig und ausreichend zu bewegen, richtig zu dehnen und intensiv zu atmen.
Nur so bleiben wir schön geschmeidig.
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Ich verstehe, dass diese Art der Selbstfürsorge im stressigen Alltag oft untergeht.
Kenne ich auch noch von früher, als ich als Biologielaborant im Labor stand und mir mein Chef regelmäßig mit Deadlines im Nacken saß.
Da sind Verspannungsschmerzen vorprogrammiert.
Wenn du auch endlich deine Verspannungsschmerzen lösen willst, für Mai 2025 noch nichts vorhast und ein bisschen Entspannung bei Summer-Feeling fernab des eigenen Gartens suchst:
Entspannung und Wärme
Schmerzprävention und -linderung
Dabei halten wir nicht nur deine Glieder flexibel, sondern auch das Wochenprogramm wird super abwechslungsreich.
Ob mal Yoga etwas dynamischer am Morgen oder etwas ruhiger am Abend bei Sonnenuntergang:
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In den Schmerzhilfe inspirierten Yoga Einheiten erwartet dich eine wunderbare Mischung aus Entspannung, Meditation, endgradiger Dehnung und Bewegung. Natürlich darf auch die richtige Atmung
nicht fehlen.
Du hast Knieschmerzen nach der Wanderung oder Schulterschmerzen nach der Rafting Tour?
Kein Problem. Als zertifizierter Yogalehrer und ausgebildeter Schmerzspezialist nach Liebscher&Bracht passe ich flexibel die Yoga Einheiten an deine Bedürfnisse an und wir dehnen deine
Knie oder Schulter wieder schmerzfrei.
Auf Wunsch biete ich dir auch ein individuelles Schmerzhilfe Coaching inkl. Osteopressur (Schmerzpunktmassage) an. Preise auf Anfrage.
Bewegung ist der Schlüssel
AKTIV ENTSPANNEN
Damit das Sommer-Feeling nicht zu kurz kommt, machen wir aber nicht nur "Yoga unter freiem Himmel”, sondern du kannst dich außerdem auf einige spannende Aktivitäten freuen:
Die Aktivitäten können vor Ort ganz individuell gebucht werden.
Keiner wird gezwungen :-)
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Tagesausflug mit dem Boot oder Kajak zu ruhigen Badebuchten entlang der Küste (Schnorcheln, Relaxen & Entdecken)
Geführte Wanderung (ca. 5h) mit faszinierendem Ausblick
ggf. eine Kletter- oder Canyoning-Tour sorgen für ganz neue Perspektiven
Gemeinsamer Ausflug z.B. nach Guadelest, eine alte maurische Stadt.
Die Villa verfügt übrigens über einen eigenen Salzwasserpool, der zum Relexen einlädt. Ein fantastischer Ausblick der hoch gelegenen Villa lädt zum Träumen ein.
03.05.2025 - 7 Tage in Spanien
Leistungen
- 7x Übernachtung in schöner Villa im DZ, EZ oder Appartement Link zur Unterkunft
- 7x vegetarisches, ayurvedisches und gesundes Frühstück
- 7x vegetarisches, ayurvedisches und gesundes Abendessen
- tägliches Yoga-Programm
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Alle Nicht-Yoga Aktivitäten werden vor Ort gebucht und bar gezahlt.
• 10 Schmerzhilfe & Yoga Einheiten morgens und/oder abends (incl. Sundowner oder SUP Yoga) – Krankenkassen Zuschuss möglich
• Tagesausflug mit dem Boot oder Kajak entlang der Küste (Schnorcheln, Relaxen & Entdecken)
• Geführte Wanderung (ca. 5h) mit faszinierenden Aus- und Einblicken
• vegetarische Halbpension
Ort
Altea ist ein charmantes Küstenstädtchen in der Provinz Alicante, Spanien, bekannt für seine malerische Altstadt und die atemberaubende Lage an der Costa Blanca. Es hat sich seinen traditionellen
Charakter bewahrt, was es zu einem beliebten Ziel für Reisende macht, die eine authentische spanische Atmosphäre erleben möchten.
Was Altea besonders macht:
- Historische Altstadt: Die Altstadt von Altea, auf einem Hügel gelegen, ist bekannt für ihre schmalen, gepflasterten Straßen, weiß getünchten Häuser und die ikonische Kirche "Iglesia Nuestra Señora del Consuelo" mit ihrer blauen Kuppel. Von dort oben genießt man einen atemberaubenden Blick auf die Küste und das Mittelmeer.
- Künstlerkolonie: Altea ist für seine lebendige Kunstszene bekannt. Viele Künstler leben und arbeiten in der Stadt, was sie zu einem kulturellen Zentrum macht. In den kleinen Galerien und Ateliers kann man handgemachte Kunstwerke bewundern und kaufen.
- Natur und Umgebung: Die Umgebung von Altea bietet eine abwechslungsreiche Landschaft mit Bergen, Pinienwäldern und natürlich dem Mittelmeer. Der Mix aus Küste und Natur lädt zum Erkunden und Entspannen ein.
Aktivitäten in Altea und Umgebung:
- Strände und Wassersport: Altea hat mehrere schöne Kieselstrände wie den Strand "La Roda" und den ruhigeren "Cap Negret". Ideal zum Schwimmen, Sonnenbaden oder für Wassersportarten wie Stand-up-Paddling, Schnorcheln oder Kajakfahren.
- Wandern und Naturerlebnisse: In der Umgebung gibt es zahlreiche Wanderwege, z. B. im nahegelegenen Naturpark "Serra Gelada", der spektakuläre Ausblicke auf das Meer und die Küstenlandschaft bietet. Die Wanderung zum Leuchtturm "Faro de Albir" ist eine der beliebtesten Routen.
- Benidorm und Freizeitparks: Nur eine kurze Fahrt von Altea entfernt liegt Benidorm, das für seine lebendige Strandkultur und seine Freizeitparks wie "Terra Mítica" und "Aqualandia" bekannt ist. Wer nach einem Abenteuer sucht, findet hier viele Freizeitmöglichkeiten.
- Bootsausflüge: Von Altea aus kann man Bootstouren unternehmen, z. B. zur nahegelegenen Insel "Isla de Benidorm" oder entlang der beeindruckenden Küste. Solche Ausflüge bieten die Möglichkeit, die Gegend vom Meer aus zu entdecken und das kristallklare Wasser zu genießen.
- Kulinarik und Märkte: Altea ist bekannt für seine Restaurants, die frische, mediterrane Küche servieren. Zudem findet regelmäßig ein Kunsthandwerksmarkt statt, auf dem lokale Produkte und Kunstwerke verkauft werden.
Altea bietet somit eine ideale Kombination aus Kultur, Natur und Entspannung und ist der perfekte Ort, um die Seele baumeln zu lassen und die Schönheit der Costa Blanca zu genießen.
Unterkunft
Die Unterkunft "Villa mit Weitblick", die über einen Außenpool, einen Garten und eine Gemeinschaftslounge verfügt, bietet Übernachtungsmöglichkeiten in Altea mit kostenlosem WLAN und Stadtblick.
19 km von Erlebnispark Terra Natura entfernt gelegen bietet die Unterkunft eine Terrasse und einen kostenlosen Privatparkplatz.
Diese Villa ist ausgestattet mit 5 Schlafzimmern, einer Küche mit einem Kühlschrank und einem Geschirrspüler, einem Flachbild-TV, einem Sitzbereich und 5 Badezimmern, ausgestattet mit einem
Bidet. In dieser Villa werden Handtücher und Bettwäsche zur Verfügung gestellt.
Wenn Sie die Gegend erkunden möchten, finden Sie in der Umgebung Möglichkeiten zum Wandern.
Naturpark Acqua liegt 20 km von der Unterkunft Villa für große Familie mit Weitblick entfernt, während Aqualandia 23 km von der Unterkunft entfernt ist. Der Flughafen Aeropuerto de Alicante-Elche
ist 72 km entfernt.
Link zur Unterkunft: https://www.booking.com/Share-YqGyt9
Programm
Wir starten täglich (außer an deinem "freien" Tag) mit einem wenigstens 30 minütigem Yogaprogramm um Körper, Geist und Seele zu erwecken und auf den Tag vorzubreiten. Da darf es auch gerne mal
etwas sportlicher zu gehen.
Abwechslungsreiche Ausflüge mit der Gruppe - sind kein Muß! - können vor Ort gegen Aufpreis dazu gebucht werden!
Angeboten werden u.a. geführte Wanderungen ins nahegelgene Naturschutzgebiet, oder Kajak Touren zu atemberaubenden Grotten entlang der Küste, Kletter- oder Canyoning-Touren. Wir entscheiden vor
Ort als Gruppe über die Ausflüge.
Vor dem Abendessen treffen wir uns zu einer "ausgedehnten" Yoga Einheit von 60 - 90 Minuten. Diese Schmerzhilfe & Yoga Einheit ist perfekt auf die Tageskativität zugeschnitten, sodaß wir dem
Muskelkater, Verspannungen und Schmerzen entgegen wirken können.
Ausflüge (nicht inklusive)
Abwechslungsreiche Ausflüge mit der Gruppe - ist aber kein Muß! - können vor Ort gegen Aufpreis dazu gebucht werden und sind NICHT im Preis inbegriffen.
Mögliche Angebote vor Ort:
* geführte Wanderungen in die nahegelegenen Hügel & Berge. Wasserfälle, Höhlen und atemberaubende Ein- und Ausblicke inklusive
* See-Kajak Tour zu verschiedenen Buchten und Grotten entlang der Küste
* Canyoning Tour - Aufregendes Natur-Erlebnis und einzigartige Einblicke und neue Perspektiven
* Klettersteig - Nervenkitzel und Kraft - wachse über dich hinaus und lerne ganz neue Höhen kennen.
* Ausflug nach Guadelest
* SUP Yoga
Anreise
Fragst du dich nun, wie komme ich denn nach Altea?
Dann habe ich mehrere Antworten für dich.
Eines Vorweg:
Die Anreise ist nicht im Reisepreis enthalten. Du kannst also ganz kreativ an die Sache heran gehen und die für dich beste Möglichkeit wählen.
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Meine Frau und ich nutzen meist den Weg!
Wir fahren mit unserem Camper. Auf der Strecke über Frankreich und die Pyrinäen bieten sich viele Gelegenheiten für mehrtägige Stopps, um die Gegend zu erkunden. Wandern, Klettern oder
einfach nur entspannen.
Wenn du aber nur diese eine Woche an Urlaub zur Verfügung hast kannst du natürlich auch mit dem Flieger anreisen.
Der nächste Flughafen ist Alicante (ALC). Von dort kannst du dann mit dem Bus oder einem Mietwagen ganz bequem nach Altea weiterfahren.
Adresse der Villa:
9 Calle la Colina, 03590 Altea, Spanien
Die Anreise ist ab 17 Uhr möglich.
Anzahlung und Stornobedingungen
Für unser Yoga-Retreat "Aktiv Entspannen" vom 03. bis 10. Mai 2025 in Altea, Spanien, wird bei Buchung eine Anzahlung von 50 % des Gesamtbetrags fällig. Bis zum 03. Februar 2025 können Sie Ihre Buchung kostenfrei stornieren und erhalten die Anzahlung in voller Höhe zurück.
Am 03. Februar 2025 ist die Restzahlung fällig. Ab diesem Datum ist eine Rückerstattung leider nicht mehr möglich. Wir empfehlen daher den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.
Wir freuen uns darauf, Sie bei diesem besonderen Retreat willkommen zu heißen!
Interesse?
Du bist interessiert oder hast noch Fragen?
Sende mir eine Nachricht an
info@schmerzhilfe-yoga.de
0162/9673669
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